חריקת שיניים במהלך השינה — תופעה נפוצה יותר ממה שנהוג לחשוב:
חריקת שיניים בשינה (Bruxism): תופעה שקטה אך מזיקה
מהי חריקת שיניים בשינה?
חריקת שיניים בשינה היא פעולה לא רצונית של הידוק או שחיקה של השיניים, המתרחשת לרוב בשלבים הראשונים של השינה. היא עלולה לגרום לנזק לשיניים, כאבים בלסת, כאבי ראש, ואף להפרעות שינה.
גורמים אפשריים:
חריקת שיניים היא תופעה מולטי-פקטוריאלית, כלומר נובעת ממספר גורמים:
– לחץ נפשי וחרדה – מהגורמים המרכזיים בקרב מבוגרים
– הפרעות שינה – כמו דום נשימה חסימתי
– שיניים לא מיושרות או מנשך לא תקין
– שימוש בתרופות מסוימות
– גורמים גנטיים – ל-50% מהסובלים יש בן משפחה עם התופעה
חריקת שיניים לפי גיל
– תינוקות – לעיתים כחלק מהתפתחות תקינה או תגובה לכאב
– ילדים – נפוצה מאוד, לרוב חולפת מעצמה
– מבוגרים – לרוב קשורה ללחץ, חרדה או בעיות שינה
תסמינים ואבחון
רבים אינם מודעים לכך שהם חורקים שיניים, אך ניתן לזהות את התופעה לפי:
– כאבים בלסת או בשיניים בבוקר
– רגישות בשיניים למזון חם/קר
– כאבי ראש
– קולות חריקה בלילה (שבן/בת הזוג שומעים)
– שיניים שחוקות או סדוקות
האבחון נעשה לרוב על ידי רופא שיניים ולעיתים גם בבדיקת שינה (פוליסומנוגרפיה).
טיפול ומניעה
– סד לילה – סד שיניים TongUP רך ונוח לישון עמו המונח על השיניים התחתונות מפחית נחירות ומונע שחיקת שיניים.
– טכניקות הרפיה – כמו מדיטציה או נשימות עמוקות לפני השינה
– הפחתת קפאין ואלכוהול – במיוחד בשעות הערב

איך למנוע חריקת שיניים במהלך השינה ?
חריקת שיניים בלילה (ברוקסיזם לילי) היא תופעה נפוצה שיכולה לגרום לנזק לשיניים, כאבים בלסת, כאבי ראש ובעיות שינה. הנה כמה דרכים יעילות להפחתה או מניעה של חריקת שיניים במהלך השינה:
מה זה מגן שיניים או סד לילה TongUP?
מגן שיניים TongUp הוא סד שמניחים על השיניים התחתונות במהלך השינה ועשוי מחומר פולימרי רך וגמיש המתאים עצמו למבנה השיניים.
תועלת: מונע חיכוך ישיר בין השיניים, מפחית שחיקה וכאב.
איך אפשר למנוע או לטפל במתחים ולחץ?
חריקת שיניים עלולה להיגרם מלחץ נפשי ולכן תרגול מדיטציה, נשימות עמוקות יוגה או פעילות גופנית מתונה, שגרת שינה מרגיעה ומקלחת לפני השינה, הימנעות ממסכים, מוזיקה רגועה לפני ההירדמות עשויה להפחית ואף למנוע את חריקת השיניים.
איך הימנעות מחומרים ממריצים מפחיתים את חריקת השיניים?
ניקוטין, קפאין (קפה, תה, קולה, שוקולד) אלכוהול מגביר מתחים ומעורר את מערכת העצבים ומחמיר את חריקת שיניים והימנעות מהם מפחית את חריקת השיניים.
איך שיפור תנוחת שינה ויציבה מסייעת להפחתת חריקת השיניים?
שינה על הגב עם תמיכה טובה לראש ולצוואר יכולה לעזור וכרית אורטופדית תומכת עשויה להקל על הלחץ בלסת.
האם טיפול שיניים עשוי למנוע חריקת שיניים?
לעיתים חריקת שיניים נגרמת ממנשך לא תקין, סתימות בולטות או יישור שיניים לא מדויק רופא שיניים יכול לבצע התאמות שמפחיתות עומס על הלסת.
האם תרופות (במקרים מסוימים) יכולים לסייע להפחתת חריקת שיניים במהלך השינה?
במקרים חמורים, רופא יכול לשקול טיפול תרופתי להרפיית שרירים או חרדה אך זה רק זמני ולרוב לא מומלץ כפתרון קבוע.
באם את/ה סובל/ת מחריקת שיניים באופן קבוע – מומלץ לגשת לרופא שיניים או רופא שינה לאבחון מקצועי. יש גם אפליקציות או מכשירים שעוקבים אחר שינה ויכולים לזהות חריקות.

"כל המידע והתכנים באתר הם להעשרת הידע של הקוראים בלבד ואינם מהווים בשום אופן המלצות לטיפולים רפואיים כלשהם או תחליף להתייעצות עם רופאים מומחים"